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    华盛顿奇才vs达拉斯小牛:婚前减肥救急攻略!用健康方法月瘦15斤,亲测有效!

    奇才vs热火回放 www.fiimo.net 更新时间: 2019-08-16 14:24:34 来源:网络整理

    小编最近在研究各种减肥方法,之前也有小姐妹问过我,婚前减肥用什么方法才最快速有效。所以我今天就和大家聊聊减肥这个话题。

    根据我以往的减肥经历,饿肚子是最快速的方法,见效超级快。但是反弹更快!只要恢复一天三餐,肉肉就立马涨回来。

    而且靠饿来减肥,十分有损健康。新陈代谢变慢、水分大量流失、皮肤变差、便秘、肠胃功能受损......

    所以小编觉得,不管你再减肥心切,都不要过分节食或断食。更加要强调的就是,千万千万千万不要吃减肥药!一定要健康科学的减肥,不要拿身体开玩笑。

    那么在不饿肚子的情况下,怎么才能比较快速的瘦身呢?答案就是吃营养均衡的减肥餐啊。在这方面,女明星们可以说是最有发言权了。

    比如前些天因为身材而频上热搜的张天爱,小编就十分佩服她在减肥这件事上的毅力。而且她的减肥效果几乎可以说是“换头”级别!

    张天爱十年前刚出道时,曾去韩国拍了一部微电影,电影的男主角是当时还在做练习生的“都教授”金秀贤。

    当时的张天爱长这样 ↓

    肉嘟嘟的样子虽然可爱,但是却莫名的有一点土气,跟现在五官精致、美艳动人的大美人形象简直判若两人!

    后来张天爱再次出现在大众视野,就是网剧《太子妃升职记》大火的时候了。沫沫当时也追这部剧追的十分上头~

    这部剧中的张天爱,造型简陋,服装就像是某宝上几十一件的影楼风古装??杉词故钦庋?,还是没法挡住她惊人的颜值,简直美成仙了!这跟十年前的小胖脸还是一个人吗?

    记得当时好多人讨论张天爱到底是怎么瘦下来的,网上还一度出现了“太子妃张天爱两年只吃水煮青菜”的谣言,好多人跟着做,没两天就崩溃了。

    那么张天爱到底是怎么瘦下来的呢?其实她在给时尚cosmo拍杂志时的采访中有提到过。

    快划重点啦!每月辟谷一星期,早晨吃白水煮蛋,而且只吃蛋清。午餐晚餐只吃黄瓜。其余三周饭量减半,而且还要跑步...

    前些天她频上热搜,原因是她晒了哥哥从东北寄给她的好几箱大鸡蛋,她说吃鸡蛋既能保持体力还能瘦,是陪伴她多年的瘦身法宝。

    这画风搞笑中带着点心酸,可不可以把她的毅力分我一半

    漂亮是要付出努力的,想减肥就一定要管住自己的嘴,零食和高热量食物必须要戒掉,必要的时候可以戒糖、少盐,少食多餐。不一定非要迷信明星的食谱,而是要找到一个最适合自己的、营养健康的。

    实在不知道怎么吃的话,可以去咨询一下营养师啊,他们肯定能帮你制定出最适合你的健康瘦身餐~

    除了管住嘴,减肥最重要的一点就是要运动。每天把吃掉的热量消耗掉,想胖都难。

    因为上班族没有太多时间泡健身房,所以沫沫就整理了几个在家也可以做的健身操,都是我以前经常做的,坚持做的话,效果还是很明显的。

    1、郑多燕减肥操

    难度指数:★★

    小红帽视频可以说很经典了,据说有的姐妹练了十天就掉了7斤!沫沫练的时候倒是没有掉的这么快,不过效果也是很好的。

    主要是这套操难度不是很大,很容易上手。怪不得那么火。

    2、美丽芭蕾

    难度指数:★★★

    美丽芭蕾最赞的地方在于它可以局部塑型和改善体态。这个系列中最有名的就是天鹅臂教程了,我之前练了半个月,大臂的线条真的肉眼可见的变好看了!

    除此之外,还有瘦腿版、天鹅颈、瘦腰版......

    3、腰腹臀腿训练操

    难度指数:★★★★

    其实这两套操我也不知道叫什么,名字是我自己随口起的之前减肥的时候,做过很多减肥操,感觉这两套算是其中效果很好的。

    只不过是真的累??!刚做的那几天,因为腰部力量太小,很多动作都无法做标准,适应了好多天才能从头到尾做一遍。

    我坚持做了40多天,竟然有了马甲线的线条,当时真的超级激动!

    4、尊巴舞

    难度指数:★★★★★


    尊巴舞算是有氧运动的一种,减肥效果很棒。跳一个小时就能消耗450卡路里,消耗热量的同时还能强化肌肉,对颈肩非常有好处,尤其适合久坐办公室的上班族。

    尊巴舞相比于无氧运动来说,没有那么累。但我依然要给它的难度指数打到五颗星。因为对于我这样手脚不是很协调的人来说,真的太难跳了。我都不知道自己练了多久才能勉强跟上所有的动作。

    但是这个舞蹈真的特别瘦腰,同时也能改变体态。一套跳下来,浑身都疯狂出汗,既减肥又排毒。

    健身操Tips:

    1、运动前补充点蛋白质

    2、运动前做好热身运动

    3、运动量要适宜,每次跳操最好不要超过一小时

    4、运动后做充分的拉伸运动,避免肌肉酸痛

    5、运动后不要立即喝水或洗澡

    只要做到健康饮食、坚持运动,想在婚前一个月瘦下来,是完全可以的。希望我的粉丝小仙女们,都能在婚礼当天做一个健康性感、美丽动人的新娘

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