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    NBA 奇才VS森林狼:婚礼没有大胸没关系 有小细腰照样性感

    奇才vs热火回放 www.fiimo.net 更新时间: 2019-09-10 10:25:07 来源:网络整理

    对于大多数少女而言大胸和细腿不能兼得,所以她们总是在纠结,到底是把自己吃的稍胖一点,有胸性感,还是把自己减得瘦瘦的,有小鸟腿,但是胸前就不够雄伟呢?

    关于这个问题,编辑也问了好多少男少女,答案不一,但是一般女生都更倾向于不想胖,但是想要性感。这就好办了,想要性感,小细腰可比大咪咪更诱人。

    腰细好看,还要有点肌肉,要不然普普通通的干瘦,也没什么料好看啊。女明星早就参透了其中的奥秘,一早就开始练腹肌了。

    霉霉

    袁珊珊

    王珞丹

    郑秀晶

    局部瘦身中,相比较局部瘦腿,瘦腰实在是too baby~坚持做这几个有效的瘦腰动作,一个月拥有小蛮腰妥妥的!

    动作一:双手与肩同宽,配合双膝趴在地上,将重心转移到身体的一侧,单手持矿泉水,同侧大腿抬起,向前伸直手臂的同时,蹬直直腿,之后一起往回收。重复动作3组,每组15下。

    动作二:侧卧在瑜伽垫上,单手折回做枕头,另一只手撑在胸前的地上。使用腰部力量抬起双腿和头部。重复动作3组,每组15下。

    动作三:坐直之后双手抱头,绷紧腹部,上身微微向后仰,至上身与双腿的夹角为135度左右,直腿抬起,向内折叠使脚尖尽量触到另一条腿的臀部位置。双腿交换做这个动作。重复动作3组,每组15下。

    动作四:坐直,双手放在身体两侧,撑起臀部,使脚跟和手掌接触地面,使用腰腹肌肉挺出腹部,停留一秒还原,如此反复。重复动作3组,每组15下。

    动作五:最经典的仰卧起坐,不需要过多赘述了,谁都会吧~每天做50-70个,隔天如果肚子疼,可以休整一天。

    动作六:平板支撑也是锻炼核心肌群的经典动作,每天给自己增加10秒就是进步哦~

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